Trainingsstage

Tja, de eerste week van de meivakantie enne. . . . . .  wat zullen we eens gaan doen. Je kan natuurlijk de hele dag voor de TV hangen en Netflixen, je kunt gaan gamen, studeren en of huiswerk maken, mis poes dus want het is vakantie, je gewoon vervelen offe. . . . . .  gewoon lekker lang gaan trainen.
Zo gezegd, zo gedaan.
Een trainingsstage dus van 2 x 2 uur incluis een lunch.
De sporthal in Oss regelen (huren dus),  extra shuttles kopen, een microplanning voorbereiden en  maken van 2 x 2 uur en natuurlijk boodschappen doen.
Op woensdag 25 mei melden zich al vroeg 11 spelers in sporthal Ussenstelt te Oss.
Eerst maar eens de zaal opbouwen wat voor sommigen, sterker nog de meeste spelers niet eenvoudig was.
Na enige aansporing te beginnen met een algemene warming-up en daarna wat dynaband oefeningen.
Nieuw waren in dit geval de oefenvormen met de miniband.
Aan specifieke voorwaarden hebben we vervolgens heel veel aan beweeglijkheid en plyometrische oefenvormen gedaan in de vorm van een circuitje.
Daarna over gegaan met racket en shuttle waarbij we in herhaling technisch alle slagen in het Voorveld, midveld en achterveld behandeld hebben. met als specifieke aandachtpunten:
Bij de uitval pas/lunge= voet volgt hand, verkorte grip, elle boog los van lichaam en recoverystep
Basishouding laag zitten met voldoende spanning op de benen
Grip verpakken bij verplaatsen van voor naar achterveld en visa versa.
Met name bij bovenhandse slagen in het achterveld het wijzen, indraaien en uitdraaien (bovenlichaam torsie) en onderarm rotatie.
Na het demonstreren van enkele mogelijkheden kregen de spelers de mogelijkheid om zelf in te stappen in een keuze of  moeilijkheidsgraad.
Na een gezellige lunch gingen we wat meer oefenvormen doen in de rally waarbij we wat meer over de baan bewogen in zowel de diepte als in de breedte steeds maar rekening houdend met de bovenstaande aandachtpunten.
Toen werd het tijd om eens te kijken op welke wijze we tactisch met de slagen om konden gaan met name in het enkelspel.
Het uitgangspunt was dat we de tegenstander moesten proberen om met name vast te zetten lang de zijlijn (initiatief) om vervolgens  zo ver mogelijk van hem vandaan te kunnen scoren.
Na elke herhaling van globaal 3’konden de spelers hun keuze(s) bijstellen om het voor elkaar moeilijker te maken.
Voordat we nog een partijtje konden spelen nog een kwartiertje wat multifeeding (fysiek)

Rani en Dennis nog bedankt voor jullie ondersteuning
Leon Florentinus, hoofdtrainer

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *